Tensão Pré-Menstrual

Existem mais de 200 sintomas relacionados com a TPM (Tensão Pré-Menstrual). As causas ainda não são totalmente conhecidas, mas as mulheres que sofrem com a tensão pré-menstrual (e, certamente, os homens que vivem com elas) esperam ansiosos para que a Medicina descubra uma solução para este sindroma.
Os médicos acreditam que a TPM resulte de uma interação entre dois hormônios femininos, o estrógeno e a progesterona, e um mensageiro químico cerebral, o neurotransmissor serotonina. Algumas mulheres são mais suscetíveis do que outras às mudanças hormonais que acontecem no período pré-mestrual. Novas pesquisas sugerem, ainda, que um outro neurotransmissor, o ácido gama-aminobutírico ou GABa, também pode estar envolvido no processo. Esse mensageiro químico tem um efeito calmante e a sua produção é estimulada pelos subprodutos da progesterona.
Quando os níveis desse hormônio começam a cair, no final do ciclo, algumas mulheres se sentem mis irritadas e ansiosas.
Há também indícios de que são mais propensas a sofrer com a tensão pré-menstrual as mulheres que tiveram depressão depois do parto ou em alguma época da vida, ou cujas mães e irmãs apresentem o problema.
O estresse piora significativamente o desconforto, que pode ser físico (inchaço, seios doloridos, intestino preso, sensação de peso nas pernas) e psicológico (tensão, irritação, cansaço e depressão). As orientações mais comuns são:
Pelo menos quinze dias antes da menstruação, deve-se evitar o consumo excessivo de sal. Como ele favorece a retenção de líquidos, aumenta a ocorrência de inchaço, uma das queixas mais comuns.
Não abusar de bebidas que contém cafeína, como chã preto, mate e café, um estimulante do sistema nervoso central que aumenta a excitação e a irritabilidade.
Ingerir doces e chocolates com moderação porque o açúcar desequilibra a libertação de serotonina, substancia relacionada ao em estar, e isso pode afetar o humor.
Fazer exercícios físicos, principalmente os aeróbicos, como natação e caminhada, que combatem o inchaço e estimulam a libertação de endorfina, substancia que age como analgésico natural.